Bouwen aan een hechte en veilige relatie

De vorige relatie-inspiratie had de titel: Hebben jullie een hechte en veilige relatie? Daarin stond een vragenlijst om te onderzoeken hoe hecht en veilig jullie relatie is. Wellicht heb je dat gedaan.

Maar…… hoe nu verder? Hoe zorg je ervoor dat je relatie hechter en veiliger wordt? 

Een goede start is om met je partner in gesprek te gaan over waar jij behoefte aan hebt en wat je nodig hebt van je partner. Want, zeg eens eerlijk, weten jullie dat eigenlijk wel van elkaar? Bespreken jullie dat wel eens? Of ga je ervan uit dat je partner wel kan raden waar jij behoefte aan hebt? Ik kan je vertellen: jouw partner is waarschijnlijk geen superman/superwoman en kan dat niet altijd raden:)
De onderstaande vragen kunnen jullie helpen om hierover in gesprek te gaan. Het is de bedoeling dat je de zin voorleest aan je partner en afmaakt. Daarna vraag je je partner hetzelfde te doen, de zin voorlezen en afmaken. 

1. Zo kun je aan mij merken dat ik om je geef…..
2. Zo merk ik aan jou dat jij om mij geeft…….
3. Als ik verdrietig ben kun je dat zo aan mij merken……
4. Als ik verdrietig ben vind ik het fijn als jij op deze manier reageert…….
5. Als ik boos ben kun je dat zo aan mij merken………
6. Als ik boos ben vind ik het fijn als jij op deze manier reageert………
7. Als ik me onzeker over iets voel kun je dat zo aan mij merken…….
8. Als ik me onzeker over iets voel vind ik het fijn als jij op deze manier reageert…..
9. Als we ruzie maken zou ik het fijn vinden om het op deze manier weer goed te maken…….
10. Je kunt mij geruststellen door…….
11. Je kunt mij laten merken dat je mij waardeert door……..
12. Als ik jouw steun nodig heb, laat ik dat op de volgende manier merken……..
13. Als ik jouw nabijheid nodig heb, laat ik dat op de volgende manier merken…….
14. Als ik het gevoel heb dat jij mij niet begrijpt, dan heb ik de neiging om………
15. Ik zou het fijn vinden als jij de komende tijd meer…….
16. Ik zou het fijn vinden als jij de komende tijd minder………

Om je lekker te voelen in je relatie, is het belangrijk om je veilig te voelen, om het gevoel te hebben dat je je diepste gevoelens kan delen zonder dat je daarop wordt ‘afgerekend’ of veroordeeld. Wanneer dit op dit moment misschien niet zo is, wanneer je je niet helemaal veilig voelt bij je partner en jullie relatie wellicht niet zo hecht is als je zou willen, kan ik je vertellen dat jullie daar wat aan kunnen doen.
Dit vergt wel tijd, energie en moed! Maar ik zie in mijn praktijk stellen die dit voor elkaar krijgen en (weer) een veilige en hechte verbinding weten te creëren.